健身运动后应该多久才喝水？
如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，不过一次喝的量不要太多，以100ml左右为宜，而且最好每两次之间至少间隔10分钟。
而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，比如跑步、打球、游泳等，尤其是冰水，危险很大，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，重要的是要做休整运动，让心跳缓慢下来，让人体脱离运动状态。
那究竟补怎样的水更好呢？
碱性水是最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。运动不仅疲劳，还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下，并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料，对缓解疲劳非常有帮助。（运动饮料可选）
蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们可以考虑运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。
至于吸烟就 … …
在健身后，我们的吸气量会快速上升，而在这个时候抽烟，无异于将自己变成一个大煤炉。
烟草中的尼古丁等有害物质，会比平时快数倍的方式入侵你的循环系统，由于吸烟导致的氧气吸入下降，会导致体内空气互换，引起供氧不足，直接阻碍肌肉的正常恢复，也可能导致胸闷、气喘，呼吸困难、头晕乏力等。
健身是为了增强体魄，然而，因为缺乏科学的指导，很多人触碰了健身的“雷区”，把健身练成了“伤身”，所以，既然健身就不要吸烟了。
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